Program komprehensif yang dirancang untuk setiap tubuh, setiap level, dan setiap tujuan kesehatan Anda.
Pilih paket yang sesuai dengan praktik dan jadwal Anda. Semua sesi dipandu oleh instruktur berpengalaman dalam suasana komunitas yang hangat.
Praktik yoga berbasis matras tradisional
Rasakan fondasi yoga dengan postur berbasis matras tradisional, teknik pernapasan, dan meditasi. Cocok untuk semua level, kelas ini berfokus pada membangun kekuatan dan fleksibilitas. Setiap sesi mencakup pemanasan, sun salutation, postur berdiri dan duduk, serta relaksasi.
Praktik dengan hammock gantung
Aerial yoga memadukan pose yoga tradisional dengan dukungan hammock sutra, memungkinkan peregangan lebih dalam, dekompresi tulang belakang, dan inversi yang menyenangkan. Hammock menopang berat badan Anda, membuat pose yang menantang lebih mudah dijangkau sekaligus membangun kekuatan tubuh bagian atas dan inti.
Terapeutik & restoratif
Yoga terapeutik khusus yang dirancang untuk kondisi fisik tertentu dan mendukung proses penyembuhan. Praktik ini menggunakan pose yang dimodifikasi, alat bantu, dan teknik pernapasan untuk mendukung pemulihan dari cedera, mengelola nyeri kronis, dan meningkatkan mobilitas. Ideal bagi mereka yang memiliki keterbatasan fisik atau mencari pereda stres melalui gerakan lembut.
Praktik aman untuk ibu hamil
Dirancang khusus untuk wanita hamil, kelas yang penuh perhatian ini berfokus pada pose-pose aman yang mendukung perubahan tubuh Anda selama kehamilan. Praktikkan peregangan lembut, latihan penguatan untuk persiapan persalinan, teknik pernapasan, dan relaksasi.
Latihan matras berfokus pada inti tubuh
Latihan matras Pilates klasik yang berfokus pada kekuatan inti, stabilitas, dan gerakan terkontrol. Kelas ini menekankan latihan yang mengaktifkan otot inti sekaligus memperbaiki postur, fleksibilitas, dan kesadaran tubuh. Menggunakan berat badan dan alat bantu untuk membangun otot yang panjang, ramping, dan kuat.
Berlatih tanpa batas
Fleksibilitas tertinggi untuk praktisi yang berdedikasi. Nikmati akses tak terbatas ke semua kelas berbasis matras termasuk Yoga Mat, Aerial Yoga, dan Pilates Mat. Sempurna bagi mereka yang ingin berlatih dan mencoba berbagai gaya kelas beberapa kali dalam seminggu.
Termasuk: Yoga Mat, Aerial Yoga & Pilates Mat
Sesi privat dan grup dengan peralatan Pilates lengkap. Semua sesi dipandu oleh instruktur bersertifikat.
Reformer · Tower · Chair · Spine Corrector · Ladder Barrel
Sesi Pilates personal satu lawan satu atau grup kecil menggunakan rangkaian lengkap peralatan klasik. Instruktur Anda merancang program khusus yang menargetkan tujuan spesifik Anda, baik itu rehabilitasi, performa atletik, koreksi postur, maupun kebugaran secara keseluruhan. Latihan di Reformer untuk latihan resistensi, Tower untuk tantangan vertikal, Chair untuk kekuatan fungsional, dan peralatan khusus untuk kesehatan tulang belakang dan fleksibilitas.
Pelatihan dengan alat premium
Berlatih menggunakan Cadillac, peralatan premium yang menampilkan platform matras tinggi dengan rangka empat tiang, pegas, batang, dan tali, memungkinkan berbagai macam latihan yang luas. Sangat baik untuk pekerjaan terapeutik, artikulasi tulang belakang, kondisi inti yang mendalam, dan tantangan tingkat lanjut. Dukungan Cadillac menjadikannya ideal untuk rehabilitasi sekaligus menawarkan perkembangan tanpa batas bagi praktisi tingkat lanjut.
Kombinasi Cadillac & Reformer
Dapatkan yang terbaik dari keduanya dengan paket kombinasi kami. Bergantian antara sesi Reformer dan sesi Cadillac. Pendekatan seimbang ini memberikan variasi dalam latihan Anda, menargetkan berbagai pola gerakan, dan menjaga praktik Anda tetap menarik.
Tower · Chair · Spine Corrector · Ladder Barrel
Latihan terfokus menggunakan peralatan Pilates khusus yang dirancang untuk koreksi postur, keselarasan tulang belakang, dan gerakan fungsional. Tower membangun kekuatan vertikal melawan gravitasi, Chair menantang keseimbangan dan kontrol unilateral, Spine Corrector mendorong kurva tulang belakang yang sehat, dan Ladder Barrel meningkatkan fleksibilitas dan ekstensi punggung. Sempurna untuk pekerja kantoran, mereka yang memiliki ketidakseimbangan postur, atau siapa pun yang ingin bergerak dengan keselarasan lebih baik.
Latihan peralatan grup kecil
Rasakan kekuatan transformatif Pilates Reformer dalam kelas grup kecil kami (maksimal 6-8 peserta). Reformer menggunakan kereta luncur dengan pegas yang dapat disesuaikan untuk memberikan latihan resistensi yang memanjangkan dan memperkuat otot secara bersamaan. Energi kelompok memberikan motivasi sementara perhatian personal dari instruktur memastikan teknik yang tepat.
Program pelatihan instruktur yoga dan pilates profesional yang dipandu oleh instruktur bersertifikat. Ubah passion Anda menjadi karier dengan kursus sertifikasi komprehensif yang mencakup anatomi, metodologi pengajaran, praktik langsung, dan keterampilan bisnis. Program kami memenuhi standar internasional dan mempersiapkan Anda untuk mengajar dengan percaya diri dan autentisitas.
Pelajari Lebih Lanjut Tentang Pelatihan